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十大网赌网址心理热线开通啦

发布时间2020-02-02 19:58:29 来源:本站

 
 
 
 

重视心理疏导

全面战胜疫情

面对当前疫情,人们的身心均承受着不容忽视的压力,容易出现恐慌焦虑的情绪,为此,心理支持尤为重要,我校“心灵家园”咨询室特别针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情开通心理支持热线和网络辅导服务。
 
 
热线服务
 

 
 
自我疏导
 
了解常见的应激反应
 
 
面对新型冠状病毒疫情这一突发事件,不同年龄层的人在应对应激事件时,会有不同的应激表现。胆小的人常常会出现过度担心自己和家人的健康,变得脆弱敏感,容易烦躁,易激怒,反复地洗手,什么都不敢摸,不敢碰,睡眠质量差,容易惊醒,需要人陪等。当出现上述反应时,请不要惊慌,不要过度担心,这些都是人们在经历疫情时的正常反应。如果情况严重影响自己的正常生活,可与家人多交流自己的感受,主动寻求帮助。
明辨信息,保持积极乐观的心态
 
 
积极乐观的心态本身就能增强机体的免疫力。当前新型冠状病毒疫情举国关注,关于此方面的信息铺天盖地,我们不要不以为然而疏忽大意,也不要过分关注,而身心俱疲,定时关注疫情信息即可。微信群朋友圈的信息真假难辨,我们只需要适度借助电视、广播等官方、权威机构发布的信息,获取真实可靠的信息,适度关注关于疫情防控的积极信息,切莫道听途说或者信谣传谣。
掌握身心调试的方法
 
 
在特殊时期,突然减少社交及活动,大家难免会感到无奈与无助,但我们可以通过以下的方式来缓解这些负面的情绪。用眼睛去发现,去感知美好的事物;整理你家里存在电脑和手机里的照片;整理你家里杂乱的书籍,文具,衣物等;欣赏阳台的花草,种一些植物;与家人一起做美食,分享美食;运动,运动可以很好的调整心态,减少精神上的紧张焦虑情绪;学习,学习可以转移注意力,从而舒缓心情,又得到血液上的进步和心灵的享受。
总之,假期里要有规律地生活,减少使用电子产品,多和家人交流。